Asupan makananyang tepat jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya asupan buah.

Pertanyaannya, apa saja buah terbaik untuk kesehatan mata?

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Tanpa mata, manusia tak akan bisa melihat dan beraktivitas dengan normal.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Jeruk

Mengutip Medical News Today, buah sitrus kaya akan vitamin C. Senyawa satu ini merupakan agen-antioksidan yang dapat melawan kerusakan mata akibat usia.

Selain jeruk, Anda juga bisa rutin mengonsumsi lemon atau jeruk Bali.

2. Kiwi

Sama seperti jeruk, kiwi juga kaya akan vitamin C. Mengutip Times of India, senyawa ini menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.

Kandungan vitamin C juga berkontribusi pada produksi kolagen di mata yang bisa meningkatkan kesehatan mata secara menyeluruh.

3. Pepaya

Ilustrasi. Pepaya, salah satu buah terbaik untuk kesehatan mata. (iStockphoto/ansonmiao)

Pepaya kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E. Kesemuanya merupakan nutrisi penting untuk mata.

Vitamin E berperan sebagai senyawa antioksidan yang melindungi sel dan kerusakan oksidatif. Sementara beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.

4. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Senyawa antioksidan melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan.

5. Pisang

Kalium pada pisang juga baik untuk kesehatan mata, utamanya saat mata kering. Mengutip berbagai sumber, kalium merupakan salah satu komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan menjaga ketebalan lapisan.

Selain itu, pisang juga merupakan sumber vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A melindungi kornea tetap sehat.

Lihat Juga : Ubi Ungu vs Ubi Kuning, Mana yang Lebih Bermanfaat buat Diet?

6. Mangga

Mangga mengandung nutrisi yang membantu menjaga kesehatan mata. Nutrisi tersebut adalah senyawa antioksidan bernama lutein dan zeaxanthin.

Kedua nutrisi tersebut berfungsi sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina. Keduanya juga melindungi mata dari paparan cahaya biru.

7. Aprikot

Aprikot mengandung vitamin A, C, E, dan karotenoid. Kandungan ini dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Selain itu, aprikot juga membantu menyerap cahaya biru dan sinar ultraviolet yang merusak untuk melindungi retina.

Demikian beberapa buah terbaik untuk kesehatan mata. Selamat mencoba.